Go to ...

Макарівські вісті

«Все приходить у свій час для тих, хто вміє чекати». Оноре де Бальзак.

RSS Feed

Осіння депресія: що за звір і як з ним боротися?


На дворі холодно (брррр), мокро та ще й дуже брудно. І тут постає питання: «як з такою погодою може бути гарний настрій?». Яке там, навпаки у цей час хочеться згорнутися клубочком, заснути і прокинутися вже серед весни. Але ж осінь – це не привід впадати у сплячку, а тим більше осінню депресію. Тож давайте будемо боротися з даною проблемою.

По-перше давайте дізнаємося, що то за звір ця осіння депресія. Адже як то кажуть обізнаний, значить попереджений. Фахівці терміном «осіння депресія» називають стан нездужання, нудьги і загального ослаблення людського організму, пов’язаний з постійними дощами та холодними вітрами. Статистика показує, що кожен третій українець страждає від цієї недуги. Також науково доведено, що скорочення світлового дня восени збільшується кількість людей, які скаржаться на поганий настрій та погане самопочуття. Так, з першим пунктом ми розібралися, тож перейдемо до наступного, у якому розглянемо симптоми.

Вони мають свої прояви як у психологічному так і у фізичному станах. Тож давайте перевіримо, чи не зхворіли ви «осінньою депресією».

Отож симптоми:

психологічні:

*пригніченість;

* апатія;

* плаксивість;

*песимістична оцінка, як своїх майбутніх перспектив, так і сьогодення;

* наростаюче відчуття втоми;

* роздратування.

фізичні:

* головний біль;

*зниження працездатності;

* порушення сну (безсоння/постійна сонливість);

* погірщення апетиту/ його відсутність.

Якщо у вас наявна більшість симптомів, то ви хворі. Тож давайте боротися з цією осінньою хандрою.

Ось вам декілька порад для її подолання:

1. Додайте у своє життя фарб. Змініть сірі предмети інтер’єру на яскраві, доповніть одяг кольоровими аксесуарами.
2. Не економте на електриці. У похмурий день додайте світла своєму помешканню.
3. Дивіться побільше гумористичних передач.
4. Додайте у свої будні якусь родзинку, а саме змініть щось у розпорядку свого дня.
5. Правильно харчуйтесь. Більше ендорфінів – так званих гормонів щастя – можна отримати від споживання «кольорових продуктів» – апельсинів, бананів, лимонів, винограду і болгарського перцю. А найголовніше посміхайтесь і все буде добре.

Вікторія ОМЕЛЬЧУК.

Tags:

Залишити відповідь